頭痛

緊張型頭痛は慢性的な頭痛の中で、もっとも患者数の多いタイプです。
幅広い年齢層でみられますが、とくに働き盛りの年代に発症しやすい傾向にあります。

緊張型頭痛の原因

首や肩まわりの緊張が主な原因に挙げられます。
頭部への血行不良や神経の圧迫から、痛みが誘発されることが考えられます。
とくに日常生活では、次のような要因で首肩の緊張が強まりやすくなっています。

不良姿勢

背中の丸まった姿勢は、首や肩まわりの緊張が強まる原因になります。

長時間の同じ姿勢

身体を動かさない状態が続くつづくと、姿勢を維持するために首や肩の筋肉が固まりやすくなります。

眼精疲労

目の疲れから、こめかみや後頭部の緊張に繋がりやすくなります。

精神的ストレス

ストレスによって交感神経の働きが過剰に優位全身の筋肉が緊張しやすくなります。

緊張型頭痛の症状

鈍い痛み

両側の後頭部や、頭全体に鈍い痛みが生じます。

めまい

痛みとともに、めまいをともなうことがあります。

圧迫感

きつい帽子をかぶるような、頭の周りまわりの圧迫感を生じる場合があります。

首や肩のこり

首や肩まわりのこり感コリ感、ハリ感をともなうことが多くなっています。

片頭痛は、緊張型頭痛の次に発症しやすいタイプになります。
若い女性に多く、強い痛みによって日常生活に支障が出る場合もあります。

片頭痛の原因

片頭痛のはっきりとした原因はわかっていません。
しかし、脳の血管の拡張から生じる、三叉神経（こめかみや目のまわりを走る神経）への刺激が主な原因に考えられています。
日常生活では、次のような引き金が挙げられます。

ホルモンバランスの乱れ

生理の前後や更年期など、女性ホルモンのバランスが乱れるタイミングで、片頭痛は発症しやすくなっています。

気圧の変化

低気圧によって身体にかかる圧力が低下し、脳の血管が拡張することが考えられます。

ストレス

ストレスから解放されるタイミングで血管が拡張し、片頭痛を引き起こす場合があります。

食事の影響

チョコレートや赤ワイン、チーズなどの摂取によって、片頭痛が誘発されることがあります。

片頭痛の症状

・こめかみのあたりがズキンズキンと脈打つような強い痛みがある
・片側に起こることが多いが、両側が痛むケースもある
・頭を傾けると、痛みが悪化しやすい
・光や音、においに敏感になり、吐き気をともなう場合もある

群発性頭痛の患者数自体は少ないですが、患者の多くは若い男性になっています。
慢性頭痛の中でもっとも激しい痛みをともないます。

群発性頭痛の原因

現在のところ、群発性頭痛の原因は不明とされています。
しかし、次のような内容が、痛みの要因として考えられます。
・血管の拡張による神経への刺激：アルコールの摂りすぎ、運動
・視床下部へのストレス：気圧の急激な変化、不規則な生活習慣
などです。

また、喫煙も群発性頭痛との関連が強いといわれています。

群発性頭痛の症状

・片側の目にえぐられるかのような激しい痛みがある
・痛みのあるほうの目は充血し、涙や鼻水が出る場合もある
・額や頬にまで痛みが広がることがある。

半年から2年に1回の頻度で起こり、1〜2か月ほど継続する群発期になると、毎日決まった時間帯（夜間が多い）に痛みが生じます。
しかし、群発期以外では、とくに痛みは起こりません。

緊張型頭痛

気分転換

ストレスは交感神経を活性化し、末梢血管が収縮する原因になってしまいます。
「映画鑑賞する」「散歩をする」「友人と会話を楽しむ」など、気分転換する時間を作るようにしましょう。

血流の改善

温めることで、血行をよくすることが期待できます。
全身の血流を促すためには、湯船に浸かる入浴が効果的です。
心身がリラックスできるように、ぬるめのお湯にじっくり浸かるようにしてください。

片頭痛

暗くて静かな場所で休む

片頭痛は身体を動かすと痛みが悪化しやすくなっています。
照明を落とした静かな部屋で、ゆっくりと休むようにしてください。

片頭痛の引き金となる食事を控える

個人差がありますが、特定の食品が片頭痛の引き金となることがあります。
たとえばワイン、チーズ、チョコレートなどの食品が引き金となるケースがあります。
特定の食事をとった際に片頭痛が起こる場合は、それらの食品をなるべく控えるようにしましょう。
また、空腹によっても片頭痛が起こる場合があります。
おやつを食べるなどの工夫をして、空腹の時間をなるべく作らないことがおすすめです。

スマホ、テレビを見すぎない

自律神経の乱れも、片頭痛に関連することがあります。
交感神経を刺激する可能性のある、スマホやテレビなどは見すぎないようにしましょう。

群発性頭痛

群発期では、痛みの引き金となる、お酒やタバコはなるべく控えるようにしてください。
また、起きる時間と寝る時間を一定にして、生活リズムを整えるようにしましょう。

緊張型頭痛

ストレッチ

ストレッチによって、首や肩まわりの緊張を緩めましょう。
頭を横や前、後方に倒すことで、首の筋肉を幅広くストレッチできます。

適度な運動

毎日20分以上のウォーキングを行い、普段から身体の血流を促しておきましょう。

睡眠をしっかりととる

身体に疲れをためないように、6〜8時間の睡眠を毎日心がけてください。

片頭痛

規則正しい生活をする

生活リズムの乱れは、脳へのストレスとなります。
夜更かしは避けて、規則正しい生活を送るようにしましょう。

身体の冷やしすぎや温めすぎに気をつける

衣服や暖房などを調整して、身体を冷やしすぎたり温めすぎたりしないようにお気をつけください。
冷えや暑さはストレスとなり、自律神経のバランスを崩すことがあります。

群発性頭痛

お酒やタバコを控える

群発期以外でも、お酒やタバコはなるべく控えることをおすすめします。

生活リズムを整える

寝る時間と起きる時間を一定にして、規則正しい生活を心がけましょう。

ひどい場合は医療機関に相談する

群発性頭痛の痛みは非常に激しく、市販の薬では抑えられないこともあります。
状態が悪く、日常生活に支障が出るような場合は、早めに医療機関に相談するようにしてください。

当院では、首や肩周りの筋肉の緊張からくる頭痛に対して、まず筋肉の緊張を和らげるために、手技療法や特殊な電気療法機器（ハイボルト、超音波）を用いた施術を行っております。
手技療法や電気療法には、血流改善や筋肉の緊張緩和、神経の過敏性を落ち着かせる効果が期待できます。

また、後頭部や腕・背中に伸びる神経が頸椎の隙間で圧迫されることによって頭痛が起こる場合（神経根症）には、神経の隙間を広げることを目的として、徒手牽引やストレッチを行います。
これにより、圧迫されていた神経や椎間板への血流改善が期待でき、物理的な刺激の軽減による痛みの緩和や組織ダメージの蓄積防止が見込まれます。

さらに、自律神経の不調や内臓機能、呼吸の乱れによる頭痛に対しては、一定のリズムで電気刺激を続けることで交感神経と副交感神経のバランスを整え、自律神経の乱れを改善する効果があります。

根本的な原因として、姿勢の悪さや体の柔軟性の低下が見られる場合は、姿勢改善・柔軟性向上を目的としたメンテナンスメニューの猫背矯正を行います。
また、同じくメンテナンスメニューのEMSインナーマッスルトレーニングにより体幹を強化することで、再発防止や根本的な改善が期待できます。

さらに、日々の生活習慣や仕事内容だけでなく、天候（気圧）や精神的ストレスなどさまざまな要因で頭痛が起こることもあります。
そのため、睡眠や栄養、運動習慣など、身体の基礎となる生活面についてもご相談いただければ、しっかりサポートいたします。