スポーツによるケガ

繰り返しの負荷によって、筋肉や腱などを損傷したケガを「スポーツ障害」とよびます。
一度の外力ではないため、受傷機転（ケガが起きたきっかけ）が明確ではありません。

スポーツ障害の主な原因

次の3つの要素が重なるほど、スポーツ障害を発症しやすくなります。
・オーバーユース：同じ動作の繰り返し、身体の使いすぎのことです。
・ミスユース：間違った身体の使い方、負担のかかる運動フォームのことです。
・ディスユース：ウォーミングアップ不足、急な運動のことです。

そのほか、「疲労の蓄積」「柔軟性の低下（ストレッチ不足）」「体力不足（筋力低下）」などがあると、同じ運動でも身体を痛めやすくなっています。

日常生活での繰り返しの動作

その名が示すとおり、スポーツによる発症が多くなっています。
しかし、「家事全般（料理、育児）」「肉体労働」などで同じ動作を繰り返し、日常生活中にもスポーツ障害を起こす可能性があります。

「関節を強くひねった」「転倒した」など、一度の大きな外力によって発生したケガを「スポーツ外傷」といいます。
スポーツ障害とは違い、ケガをした原因が明確です。

スポーツ外傷の主な原因

・コンタクトスポーツ（アメフト、ラグビーなど）での激しい衝突
・球技スポーツでの転倒
・格闘技での打撃、関節技
などが、スポーツ外傷の原因に挙げられます。

また、競技特性に応じて起こりやすいケガもあります。
・剣道：踏み込み動作によってアキレス腱を断裂する。
・柔道：背負い投げで肩を後方に強くひねり、脱臼する。
・陸上競技の短距離走：太ももを肉離れする。
などです。

日常生活中の事故、トラブル

スポーツ障害と同様、日常生活中にもスポーツ外傷は起こることがあります。
・バイクと接触する
・段差につまずき転倒する
・高所から転落する
上記のような原因が挙げられます。

スポーツ障害の症状例

野球肩

野球のピッチャーに多い肩の痛みです。
「投球時や投球後の肩の痛み」「肩の可動域制限」などが主な症状です。

テニス肘

テニスのバックハンド（手首を反らす動作）によって生じる、肘の痛みです。
「物をつかんで持ち上げる」「手首をひねる（雑巾を絞る、ペットボトルのふたを開ける）」といった動作で痛みが生じやすいです。

シンスプリント

過度な走り込み、ジャンプの繰り返しなどによって生じる、すねの骨（脛骨）の痛みです。
「脛骨内側・下方の圧痛」「運動後の痛み」が主な症状です。

ジャンパー膝

ジャンプ動作の繰り返しによって生じる、膝の痛みです。
膝蓋骨（膝のお皿）上部もしくは下部に生じる痛みが主な症状です。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）

過度なランニングによって生じる、膝外側部分の痛みです。

グローインペイン

股関節周辺の筋肉や腱などに炎症を起こしたものと考えられています。
足の付け根の圧痛や、運動時の痛みが主な症状です。

アキレス腱炎

ふくらはぎの筋肉とかかとの骨を繋ぐアキレス腱に炎症を起こしたものです。
アキレス腱の圧痛や運動時（地面を蹴る動作）に生じる痛みが主な症状です。

骨折

・関節以外の場所で、骨が大きく動く（異常可動性）
・骨同士がぶつかり、ゴリゴリとした音を触知する（軋轢音：あつれきおん）
・屈曲や捻転、短縮など、患部が変形する（転位と変形）

脱臼

・患部を押しても反発される（弾発性固定）
・外観が変形する

捻挫

靭帯の断裂がともなう場合は、関節が不安定な状態になります。

肉離れ、腱断裂

患部が動かせなくなる、力が入らなくなるなど。

また、負傷時の外力によって神経損傷や血管損傷を併発する場合もあります。

疲労をためない

運動中、運動後に痛みや違和感がある場合には、休息を心がけましょう。
使いすぎが主な原因に考えられるため、患部を休ませることで症状は改善しやすくなっています。

冷やす

炎症を抑えるために、患部をアイスバッグで冷やしましょう。
運動後15分間が目安になります。

ストレッチ

ストレッチによって、患部の柔軟性を高めましょう。
・肩、肘の痛み：手首、肩甲骨周辺のストレッチ
・膝、アキレス腱の痛み：股関節、太もも、ふくらはぎのストレッチ

基礎トレーニングの実施（体力の向上）

走り込みや体幹のトレーニングなどを行い、基礎体力をつけておきましょう。

正しいフォームの意識

痛みを繰り返しているようならば、一度ご自身の運動フォームを見直してみてください。

そのほか、「既往がある場合の筋力強化」「睡眠をしっかりととる（6〜8時間）」「栄養管理」も怠らないようにしましょう。

当院では、スポーツによるケガに対し、まず現在の状態を丁寧に確認したうえで、固定・手技療法・電気療法・超音波療法などを組み合わせて施術を行っております。
足や指などの靱帯損傷に対しては、テーピングやプライトンによる安静固定を行い、必要に応じて関節を安定させるキネシオテーピングも使用します。また、血流改善や筋緊張（タイトネス）の緩和には手技療法や温熱療法、柔軟性向上にはストレッチを取り入れます。
さらに、疼痛の軽減や炎症の鎮静化、回復の促進には、ハイボルト療法やマイクロカレント療法などの特殊電気療法を用います。再発予防やパフォーマンス向上を目的として、ご自宅でできるセルフケアや、リハビリ〜トレーニングレベルまでの運動指導も併せて行っています。
特にケガの再発防止については、重要なポイントとしてしっかり取り組んでいただきたいと考えております。

足首の捻挫や転倒、成長痛やオーバーユースによる膝・腰の痛み、投球障害による肘・肩の痛み、指や股関節の痛み…など、それぞれの症状に応じた個別のリハビリプログラムを実践していただきます。他の人には問題ない動きでも、ご自身の身体には負担がかかっている場合もあります。そこで、解剖学的な視点から、ご自身の身体に合った正しい動作や体の使い方を丁寧にお伝えしています。

スポーツによるケガは、早期の状態確認と適切な施術が非常に大切です。必要に応じて、骨に異常がないかを確認するために整形外科への紹介状もご用意いたします。
お子様のケガに関しては、お子様のご希望を尊重しながら、保護者の方とも十分にご相談させていただき、安心して施術を受けていただけるよう心がけております。
スポーツによるお怪我でお困りの際は、ぜひ当院までお気軽にご相談ください。